Мы начинаем утро с завтрака, и наша энергия на весь день зависит именно от него. Важно иметь здоровый и плотный завтрак, чтобы быть активным в течение всего дня.
Вот идея полезного завтрака, который настоятельно рекомендуется диетологами. Он стимулирует моторику кишечника и помогает вывести токсины, улучшает его микрофлору, защитит вас от запоров и поможет эффективнее худеть.
Ингредиенты:
- овсянка — 2 ст.л.
- нежирный йогурт — 1 чашка
- порошок какао — 1 ч.л.
- молотые семена льна — 1 ч.л.
- слива – 5-7 шт. (свежие/чернослив)
Приготовление:
Сделайте этот завтрак вечером, перед сном заранее.
- Залейте сливы около 100 мл горячей воды.
- Оставьте на 10 минут.
- В другой миске и смешайте овсяные хлопья, какао и льняное семя.
- Затем залейте обезжиренным йогуртом и хорошо перемешайте.
- Теперь порежьте смоченные сливы на мелкие кусочки и добавьте их в смесь.
- С помощью блендера смешайте все ингредиенты.
- Храните в морозильной камере.
- Утром, наслаждайтесь прекрасным завтраком.
Вы заметите положительные результаты после первой недели!
Понравилась статья? Поделись с друзьями.
источник, источник
