Вот вам и ЗОЖ!
О высоком иммунитете и долголетии мечтают все люди. И с ранних лет каждому из нас родители внушали, что для этого нужно вести здоровый образ жизни.
Но в 21 веке ученые обнародовали реальные факты: большинство из рекомендаций, включенных в «здоровый образ жизни» – всего лишь фантастика.
1. Пять раз в день съедать по порции овощей и фруктов
Миф. Современные эксперты утверждают, что данная цифра просто «взята с потолка». Более того, врачи предостерегают: чрезмерное обилие в рационе фруктов однозначно повысит сахар в кровяной системе, что может закончиться диабетом.
Миф. Конечно, пользу зарядки и сейчас никто не отрицает, но – без фанатизма! Физическая нагрузка для каждого человека рассчитывается индивидуально, и даже тренеры знаменитых спортсменов сейчас считают, что для поддержания здоровья обычному человеку достаточно и 10 минут гимнастики в день.
3. Мужчинам в сутки требуется 2500 калорий, женщинам – 2000
Миф и даже глупость. В расчете калорий никогда не будет стандарта! Вычисление необходимого количества калорий зависит не от пола, а от степени активности, веса, скорости метаболизма и возраста человека.
4. За сутки необходимо выпить не менее 6-8 стаканов обычной воды
Миф, но частично. Ошибка людей, стремящихся выпить указанное количество воды, в том, что засчитывать суточную водную дозу нужно с учетом и жидкости, присутствующей в пище.
А теперь задумайтесь: только в картофеле – около 70% воды, а в молоке с низким процентом жира и вовсе – 90%. А еще и супы, чаи, компоты… Если к этому еще и добавить 2 литра воды, то жидкость вымоет все соли натрия из организма, что приведет к образованию тяжелой болезни – гипонатриемии.
Перейдите к следующей странице, нажав ее номер ниже.
- Поделиться в Facebook
