Если вы хотите улучшить свою память и даже решили, что для достижения эффекта ее стоит тренировать, советуем изучить несколько базовых правил, которые улучшат ваши результаты:
1. Будьте внимательны
Возможно, причина плохого запоминания – то, что вместо концентрации на этом процессе вы витаете в облаках и думаете о совсем других вещах. Если вы не сосредоточены на предмете запоминания, память вы не улучшите.
2. Будьте организованы
Для того чтобы лучше запоминать информацию и легко ее извлекать в нужный момент, важно правильно ее структурировать. Всегда связывайте полученные знания с уже накопленными.
3. Обучайтесь осмысленно
Помните, как в школе что-то зубрили, словно попугай? Можете повторить сейчас? Если вы не учите, а заучиваете, то никакого развивающего память эффекта это не дает. Для успешного запоминания важно понять информацию.
4. Визуализируйте
Достигать лучших результатов в запоминании помогают яркие мысленные образы. Учите текст? Закройте глаза и представьте себе все в картинках. Так вы включаете в процесс запоминания свои сенсорные системы.
5. Ассоциируйте
Если запоминать информацию сложно, попробуйте использовать ассоциации. Создание связи между словами и предметами, людьми, образами часто помогает намного быстрее усвоить информацию и легко ее вспомнить.
Теперь попробуйте выполнить несколько несложных упражнений, которые помогут улучшить память.
1. Составьте список дел на сегодня и в течение минуты запоминайте все то, что планируете сделать. Повторите все вслух или запишите на листочке. Проверьте, все ли Вы вспомнили, сверившись с первоначальным списком.
Перейдите к следующей странице, нажав ее номер ниже.
- Поделиться в Facebook
