Сколько часов вы должны спать в зависимости от возраста:
Чтобы чувствовать себя хорошо, нужно спать достаточно. Это — непреложная истина. Увы, едва ли не треть людей спит намного меньше положенного. Всё, что мы можем сделать, это взять сон под контроль. Взрослые люди также часто страдают от бессонницы. Учитывая современный ритм жизни, не все могут позволить себе 8 полноценного сна.
Так сколько же сна нам все-таки нужно?
В этом вопросе может помочь таблица, составленная Ассоциацией Здравоохранения.
Как видите, детям нужно больше сна, нежели взрослым. Но взрослым труднее заснуть. Проблема современности в том, что мы используем большое количество гаджетов, которые мешают нам нормально уснуть. Нервная система оказывается под слишком большим давлением.
Вредные привычки, которые не способствуют здоровому сну
1. Компьютеры и телефоны
Яркий голубой свет, излучаемый экранами, перевозбуждает ЦНС, отчего потом вы страдаете бессонницей. Он заставляет нас бодрствовать. За несколько часов до отхода ко сну нужно отложить все гаджеты, как бы не хотелось за ними посидеть. Стоит перебороть себя несколько дней подряд, и отказаться от привычки уже будет легче.
Перейдите к следующей странице, нажав ее номер ниже.
- Поделиться в Facebook
