2. Поздняя чашка кофе или бокал спиртного
Кофеин также оказывает стимулирующее воздействие на организм. Именно поэтому чашку кофе принято выпивать по утрам, чтобы получить заряд энергии на день. На ночь же этого делать нельзя. Даже если вы уснете, то велик риск проснуться среди ночи. Алкоголь, как правило, наоборот укладывает спать, но позднее и он заставляет полуночничать. Особенно когда появляется жажда. Последний прием этих напитков должен быть за 5–6 часов до сна.
3. Привычка думать
Звучит смешно, но думать на ночь вредно. Как в шутке: “Пытаешься заснуть? Привет, тысяча и одна мысль!” Если уж и думаете о чем-то, то думайте о хорошем. А к решению проблем вы приступите утром.
4. Сбитый таймер
Если время сна у вас постоянно скачет, то качественного сна и продуктивной работы ждать не приходится. Именно поэтому вы чувствуете себя, как выжатый лимон. Самое лучшее, что вы можете сделать — выработать привычку ложиться и вставать в одно и тоже время.
Поверьте, если вы сегодня займетесь своим режимом дня, завтра вы будете более здоровым, молодым и успешным. Между продуктивностью и жизненными достижениями есть прямая связь. Подумайте, чего вы хотите больше — более качественного образа жизни (со всеми вытекающими бонусами) или посидеть полчаса Вконтакте?
Понравилось? Поделись с друзьями!
Источник, Источник
