3. Выработайте установку на личностный рост
Очень часто в выполнении целей нам мешает собственное эго. Когда мы прекращаем попытки доказать другим, на что мы способны, мы перестаем защищать эго и начинаем фокусироваться на улучшении навыков.
Кэрол Двек, исследовательница из Стэнфордского университета и автор книги «Гибкое сознание» назвала такое поведение «установкой на личностный рост». В отличие от «установки на постоянство» (то есть когда мы стремимся добиться чего-то, дабы доказать себе, что мы что-то можем), установка на личностный рост мотивирует преодолевать трудности и выходить за рамки наших возможностей. Вот как это выглядит на схеме:
После двадцати лет исследований Двек пришла к выводу, что люди с установкой на личностный рост в итоге заводили более успешные отношения, лучше учились и проявляли большее упорство в преодолении трудностей.
Постоянный процесс работы над собой важнее, чем последовательный труд.
4. Планируйте свои действия
Мы уже писали о том, почему to-do list неэффективен, и как сделать так, чтобы планирование сработало. Вкратце:
- Записывайте все свои действия поэтапно (первый этап на сегодня в изучении иностранного языка — короткий разговор с иностранцем, следующий — выучить 20 популярных слов);
- Рассчитайте свободное время (несколько минут утром перед работой, на обеде или после рабочего дня);
- Учитывайте в расписании дополнительное время, на случай если проспите или или случится еще что-нибудь непредвиденное. Главное — не допускать из-за этого пропуска запланированных действий
5. Обучайте других людей
Самый быстрый и эффективный способ научиться чему-либо — это использовать полученные знания на практике или же обучить им кого-либо еще.
Ученые выяснили, что люди запоминают:
- 5% знаний, полученных на лекции;
- 10% знаний, прочитанных в книгах;
- 20% информации, полученной из аудиовизуальных источников;
- 30% данных, увиденных на презентации;
- 50% знаний, полученных в ходе группового обсуждения;
- 75% знаний, полученных во время практики;
- 90% информации, которой они обучают других людей или которой немедленно пользуются.
Именно поэтому, если вы хотите изучить иностранный язык, лучше заниматься с учителем и сразу же применять на практике полученные знания.
6. У вашей цели должна быть цена
Почему обычно люди изучают язык или сидят на диете один месяц, потом решают сделать перерыв и больше не возвращаются к своему делу? Все просто — они ничего не теряют. Если вы бросите диету, вас не уволят с работы. Да и вообще вы ничего из-за этого не упустите. Поэтому вы забрасываете свои планы.
Но если на кону будет что-то ценное, например, деньги, то, вероятнее всего, вы будете стараться достичь цели.
В интернете есть различные сайты и программы типа StickK, с помощью которых вы можете поставить перед собой цель и выбрать наставника, который будет за вами следить. Если вы не сможете выполнить запланированное, вы должны будете отдать деньги на благотворительность. Так вы либо мотивируете себя на достижение целей, либо поучаствуете в благом деле.
Перейдите к следующей странице, нажав ее номер ниже.
- Поделиться в Facebook
