Если беспокойство является оправданным, сделайте что-нибудь с ним. Если оно иррационально или находится вне вашего контроля, признайте его существование. Согласно результатам неврологических исследований, принятие простого решения вроде этого способно уменьшить беспокойство и тревогу.
Но что, если вы не волнуетесь, а пребываете в ярости? Как насчёт такой эмоции, как гнев? Откуда она берётся? Какой вопрос поможет вам избавиться от неё?
«Неужели мир задолжал мне именно это?»
Гнев исходит из права. Вам кажется, будто вы имеете право на что-либо, однако реальность не всегда соответствует вашим ожиданиям, и бац – вы уже крушите вещи вокруг себя. Или колотите людей.
На дорогах пробки. Вы злитесь, при этом думая следующее: «Движение на дорогах никогда не должно доставлять мне проблемы. Мир обязан мне». Разумно ли это звучит? Вряд ли.
Человек не сделал того, что обещал. Вы злитесь, при этом думая следующее: «Люди должны держать своё слово! Я имею право злиться!»
Да, было бы неплохо, если бы все люди выполняли свои обещания, однако разумное ли это ожидание? Конечно же, нет. Вы знаете, что люди не всегда делают то, что говорят. И вы считаете, что имеете полное право ругать их за это. Вас распирает от гнева.
Однако в этом только ваша вина. Вы предъявляли к другим слишком завышенные ожидания («Люди всегда должны делать то, что они говорят»), и теперь вы шокированы – шокированы тем, что они их не оправдали.
Известный психолог Альберт Эллис вёл войну против слов «обязан» и «должен». Каждый раз, когда вы употребляете эти слова, вы наверняка пребываете в состоянии несчастья, потому что вы говорите, что Вселенная обязана подчиняться вашей воле. Что ж, удачи!
Итак, как избавиться от гнева? Задайте себе вопрос: «Неужели мир задолжал мне именно это?»
Да, это вопрос с подвохом, потому что в действительности мир ничего вам не должен. И чем больше вы склонны думать, что мир вам должен, тем злее вы становитесь. Опять же, всё это связано с разумными ожиданиями. Однажды Марк Аврелий сказал: «Начинайте каждый день со слов: “Сегодня я столкнусь с препятствиями, неблагодарностью, наглостью, предательством, недоброжелательностью и корыстью…”».
Не самое лучшее начало дня, не так ли? Однако в его словах что-то есть. Ожидание, что всё пойдёт так, как вы хотите – это верный путь к гневу.
Я знаю, некоторые люди думают: ощущение, будто вы не имеете права на что-либо претендовать в этой жизни, кажется несправедливым и печальным. Но не забывайте: вы воспринимаете как само собой разумеющееся то, что вам должны. Отсутствие ожиданий превращает всё хорошее в вашей жизни в приз. Вы либо сами добились чего-либо, либо вам просто повезло; это вызывает внутри вас чувство гордости и благодарности.
Перейдите к следующей странице, нажав ее номер ниже.
- Поделиться в Facebook
