Вы когда-нибудь оказывались зажатыми в тиски излишних эмоций? Какое решение вы бы не приняли, пребывая в таком состоянии, оно вряд ли приведёт к хорошим последствиям.
Когда мы волнуемся, гневаемся или печалимся, мы редко поступаем разумным образом. Это может серьёзно испортить нам жизнь. Работа, отношения и почти всё, что мы делаем, требуют эмоциональной силы, позволяющей нам сохранять спокойствие и принимать правильные решения.
Тема взлёта и падений чувств не является чем-то новым, поэтому давайте сейчас рассмотрим несколько примеров древней мудрости, которые связаны с преодолением сложных эмоций.
Изучение буддийской практики осознанности или стоицизма может занять много времени. Однако мы решили сократить весь объём информации до пяти главных вопросов, которые помогут вам в ситуациях, когда эмоции берут верх над мозгом и заставляют вас паниковать.
Начнём с беспокойства. Когда ваш разум пребывает в тревожном состоянии, какой вопрос вы должны себе задать?
«Какую пользу оно несёт?»
В вашей голове могут происходить довольно безумные вещи. Как правило, вы достаточно хорошо избавляетесь от дурацких мыслей, однако когда вас одолевает волнение…
Ваш мозг начинает преумножать негативные возможности, как сумасшедший. И вы делаете огромную ошибку, принимая каждую из них всерьёз.
Помните: вы – это не ваши мысли. Ваш мозг постоянно их продуцирует. Это его работа. Однако вы не способны управлять данным процессом. Если в вашей голове возникла какая-либо мысль, не стоит её отождествлять с тем, кем вы есть, и воспринимать чересчур серьёзно.
Эксперт по буддийской практике осознанности Шэрон Зальцберг так выразилась по этому поводу: «Я думаю, одна из наших главных проблем заключается в том, что мы не всегда признаём тот факт, что мысль – это всего лишь мысль. Когда какая-то определённая мысль возникает в нашей голове, мы, как правило, принимаем её близко к сердцу и начинаем, исходя из этого, строить своё будущее. Мы думаем: “Это единственное, что я когда-либо буду чувствовать. Я злой человек и останусь таким навсегда. Я буду жить в одиночестве до конца своих дней”. Этот процесс протекает довольно быстро».
Если вы реагируете на каждую бредовую мысль, возникающую в вашей голове, я гарантирую вам следующее: 1) ваша жизнь в будущем превратится в блокбастерное реалити-шоу; 2) вы станете несчастным человеком.
Итак, если вы – это не ваши мысли, кем же тогда вы являетесь? Вы – тот, кто определяет полезность мыслей и решает, какие из них следует воспринимать всерьёз.
Древние стоики считали, что о человеке нужно судить по тому, насколько разумные и аргументированные выборы он делает, поскольку это единственные вещи, которые он способен полностью контролировать. Так что, те тревожные мысли – вовсе не вы. Важны не они, а решения, которые вы принимаете относительно них.
Вы – это не ваш мозг, а всего лишь его управляющий. Вы не можете контролировать всё, что происходит в компании «Мозг и Ко», однако вы решаете, в какие проекты необходимо вкладывать своё внимание и энергию.
Когда вас одолевает беспокойство, сделайте шаг назад и спросите себя: «Какую пользу оно несёт?» Эксперт по буддийской практике осознанности Джозеф Голдстейн говорит: «Полезна ли мысль, которая только что возникла в моей голове? Чем она может помочь мне или окружающим меня людям? Пытается ли она заставить меня испытывать страх и делать вещи, которые не принесут никакой пользы ни мне, ни другим людям? Осознанность помогает нам увидеть и понять эту разницу, в результате чего она становится основой для принятия более мудрых решений, которые непременно приведут к счастью».
Перейдите к следующей странице, нажав ее номер ниже.
- Поделиться в Facebook
