После этого применяем формулу Брока:
Люди до 40 лет: рост в см – 110;
Люди после 40 лет: рост в см – 100.
И нужно учитывать, что людям с тонкокостным типом необходимо будет вычесть из результата еще 10%, а ширококостным – прибавить 10%.
Формула Наглера
Эта формула более сложная, но и более точная. Суть такова: на 152,4 см роста должно приходиться 45 кг веса, а на каждые следующие 2,45 см – по 900 г. Затем к общей сумме прибавьте 10%. Отклонение от нормы ведет к ожирению или же, наоборот, к дистрофии.
Соотношение ваших параметров
Существует развернутая таблица, включающая в себя все параметры, от которых напрямую зависит вес: пол, возраст и рост. Она простая и доступная, так что вам не составит ни малейшего труда разобраться с оптимальным для вас весом.
В здоровом теле – идеальный вес. В безумном стремлении сбросить лишние килограммы не забывайте о витаминном комплексе, нежирных белках и 1.5 л обычной воды в день. Уберите с полок опасную «химию»: сыворотки, таблетки для похудения, антицеллюлитные кремы. Стройная фигура начинается изнутри.
Если организм будет работать правильно, потреблять только полезные продукты, тогда исчезнет жир на бедрах, второй подбородок, живот и пр. Не ленитесь также подсчитывать калорийность приготовленных блюд. В этом вам поможет таблица калорийности продуктов.
Понравилось? Поделись с друзьями!
Источник
