8 простых способов запустить метаболизм
- tweet
ЗАСТАВЬТЕ ВАШУ ЕДУ РАБОТАТЬ НА ВАС
Некоторые продукты ускоряют обмен веществ: зеленый чай, перец, яйца, авокадо, яблочный уксус, а также жирный йогурт. Но не забывайте о том, что некоторые из них примечательны высоким содержанием жиров — употребляйте их в умеренном количестве.
УВЕЛИЧЬТЕ ИНТЕНСИВНОСТЬ ТРЕНИРОВОК
Увеличение нагрузок во время тренировки поможет вашему организму сжечь больше калорий, а также ускорить ваш метаболизм. В следующий раз, когда выйдете на пробежку или поедете в парк на велосипеде, попробуйте увеличить интенсивность занятий и развить максимально возможную для вас скорость.
ЕШЬТЕ
Даже если вы пытаетесь сбросить вес, не сводите уровень потребляемых калорий к минимуму — их недостаток замедляет метаболизм, потому что организм находится в режиме экономии энергии. Если вы худеете, откажитесь от жирной пищи, продумайте рацион и займитесь спортом, чтобы сжечь дополнительные калории.
ПОДНИМАЙТЕ ТЯЖЕЛЫЕ ПРЕДМЕТЫ
Подъем штанги или гантелей помогает наращивать мышечную массу. Чем меньше у вас жира и больше мышц, тем активнее в вашем организме происходит обмен веществ. Но помните: прежде чем начинать какие-либо новые тренировки, вы должны проконсультироваться с инструктором или вашим терапевтом.
Понравилось? Поделись с друзьями!
Источник
