- 14 отжиманий от дивана в упоре сзади
- 14 отжиманий в упоре
- 14 опорных приседаний «альпинист»
- 14 отжиманий в планке
День четырнадцатый (два подхода):
- 14 отжиманий от дивана в упоре сзади
- 14 отжиманий в упоре
- 14 опорных приседаний «альпинист»
- 14 отжиманий в планке
День пятнадцатый (три подхода):
- 14 отжиманий от дивана в упоре сзади
- 14 отжиманий в упоре
- 14 опорных приседаний «альпинист»
- 14 отжиманий в планке
День шестнадцатый (три подхода):
- 14 отжиманий от дивана в упоре сзади
- 14 отжиманий в упоре
- 14 опорных приседаний «альпинист»
- 14 отжиманий в планке
День семнадцатый (три подхода):
- 14 отжиманий от дивана в упоре сзади
- 14 отжиманий в упоре
- 14 опорных приседаний «альпинист»
- 14 отжиманий в планке
День восемнадцатый – отдых.
День девятнадцатый (три подхода):
16 отжиманий от дивана в упоре сзади
16 отжиманий в упоре
16 опорных приседаний «альпинист»
16 отжиманий в планке
День двадцатый (три подхода):
- 16 отжиманий от дивана в упоре сзади
- 16 отжиманий в упоре
- 16 опорных приседаний «альпинист»
- 16 отжиманий в планке
День двадцать первый (два подхода):
- 16 отжиманий от дивана в упоре сзади
- 16 отжиманий в упоре
- 16 опорных приседаний «альпинист»
- 16 отжиманий в планке
День двадцать второй (два подхода):
- 16 отжиманий от дивана в упоре сзади
- 16 отжиманий в упоре
- 16 опорных приседаний «альпинист»
- 16 отжиманий в планке
День двадцать третий (два подхода):
- 16 отжиманий от дивана в упоре сзади
- 16 отжиманий в упоре
- 16 опорных приседаний «альпинист»
- 16 отжиманий в планке
День двадцать четвертый – отдых.
День двадцать пятый (три подхода):
- 18 отжиманий от дивана в упоре сзади
- 18 отжиманий в упоре
- 18 опорных приседаний «альпинист»
- 18 отжиманий в планке
День двадцать шестой (три подхода):
- 18 отжиманий от дивана в упоре сзади
- 18 отжиманий в упоре
- 18 опорных приседаний «альпинист»
- 18 отжиманий в планке
День двадцать седьмой (два подхода):
- 18 отжиманий от дивана в упоре сзади
- 18 отжиманий в упоре
- 18 опорных приседаний «альпинист»
- 18 отжиманий в планке
День двадцать восьмой (два подхода):
- 18 отжиманий от дивана в упоре сзади
- 18 отжиманий в упоре
- 18 опорных приседаний «альпинист»
- 18 отжиманий в планке
День двадцать девятый – отдых.
День тридцатый (два подхода):
- 20 отжиманий от дивана в упоре сзади
- 20 отжиманий в упоре
- 20 опорных приседаний «альпинист»
- 20 отжиманий в планке
День тридцать первый (три подхода):
- 20 отжиманий от дивана в упоре сзади
- 20 отжиманий в упоре
- 20 опорных приседаний «альпинист»
- 20 отжиманий в планке
Понравилось? Поделись с друзьями!
Источник
