День четвертый (три подхода):
- 10 отжиманий от дивана в упоре сзади
- 10 отжиманий в упоре
- 10 опорных приседаний «альпинист»
День пятый – отдых.
День шестой (три подхода):
- 12 отжиманий от дивана в упоре сзади
- 12 отжиманий в упоре
- 12 отжиманий в планке
День седьмой (три подхода):
- 12 отжиманий от дивана в упоре сзади
- 12 отжиманий в упоре
- 12 отжиманий в планке
День восьмой (два подхода):
- 12 отжиманий от дивана в упоре сзади
- 12 отжиманий в упоре
- 12 отжиманий в планке
День девятый (два подхода):
- 12 отжиманий от дивана в упоре сзади
- 12 отжиманий в упоре
- 12 отжиманий в планке
День десятый (три подхода):
- 12 отжиманий от дивана в упоре сзади
- 12 отжиманий в упоре
- 12 отжиманий в планке
День одиннадцатый – отдых.
День двенадцатый (два подхода):
- 14 отжиманий от дивана в упоре сзади
- 14 отжиманий в упоре
- 14 опорных приседаний «альпинист»
- 14 отжиманий в планке
День тринадцатый (два подхода):
Перейдите к следующей странице, нажав ее номер ниже.
- Поделиться в Facebook
