Расскажите близким!
Недостаток полноценного сна вреден для всего организма, но на кожу действует просто губительно. Она становится увядшей и серой. Круги под глазами – тоже последствия хронического недосыпания. Мы расскажем, как надо спать, чтобы не стареть.
— Укладываемся до полуночи. Лучше в 10-11 часов вечера и в одно и то же время, формируя рефлекс.
– После 14.00 – никакого кофе!
– Не спите наперед – получите бессонницу, если очень хочется спать днем, «перебейте» сон, поспав не более часа.
– Спать надо в полной темноте и тишине.
– Не ешьте на ночь. Последний прием пищи – не позже 3-4 часов до сна.
– Те же три часа до сна – никаких интеллектуальных усилий, только чтение, музыка, общение.
– Перед сном проветрите спальню, а лучше прогуляйтесь по свежему воздуху.
– Выпейте настой ромашки или мяты, теплого молока с медом. И уснуть поможет, и для кожи полезно.
– Примите теплую ванну.
– В спальне не должно быть жарко. Лучшая температура для сна – 18-20 градусов.
Перейдите к следующей странице, нажав ее номер ниже.
- Поделиться в Facebook
