Брак – очень подвижная система: меняетесь и вы, и обстоятельства, и ваши ожидания, и представления о том, что такое счастье. Вы давно привыкли друг к другу и к вашей спокойной жизни, вы всем довольны. А довольны ли? Эти пункты помогут вам почувствовать, что вы вместе – и не зря.
1. БОЛЬШЕ ОБНИМАЙТЕСЬ
Так уж вышло, что люди – очень социальные существа, а кожа – главный осязательный орган. Чем чаще мы находимся в физическом контакте друг с другом, тем спокойнее себя ощущаем: вот он, наш партнер, рядом, большой и теплый, привычно пахнущий, значит, в нашем мире все спокойно и стабильно. Да, в этот момент наше бессознательное чувствует что-то вроде «я у мамы на ручках и мне хорошо» – и это полезное для психики ощущение. Потому что прикосновения помогают вырабатываться окситоцину, гормону любви, и немедленно почувствовать ее к мужу.
2. ПРОВОДИТЕ ВРЕМЯ ПО ОТДЕЛЬНОСТИ
«Большое видится на расстоянии», и иногда просто необходимо перестать быть сиамскими близнецами, разлепиться и отправиться вечером в пятницу на два разных мероприятия. У вас разные хобби? Отлично: ученые уверены, что, делясь с супругом своими успехами в той сфере, где соперничества между вами нет, вы укрепляете отношения.
3. НЕ ЖАЛУЙТЕСЬ НА МУЖА
В смысле, не жалуйтесь на мужа подругам, маме или, например, его маме. Многие мужчины категорически отрицательно относятся к идее, что вы можете обсуждать его поступки и поведение с кем-то из вашего ближнего круга. Идея «не выносить сор из избы» совсем не значит, что вы должны, как партизан, молчать о своей семейной жизни, но все-таки постарайтесь не обсуждать мужа с теми, с кем он через пару дней встретится за обедом или на вечеринке. Может, пусть это будет такая специальная подруга, с которой он вообще не знаком, или психолог?
4. ГОВОРИТЕ СПАСИБО
Хотя бы раз в день. Но, если честно, одного раза мало – наверняка вы оба делаете что-то друг для друга и на благо семьи чаще, чем раз в день? Вашему мужу важно, чтобы вы заметили, как он старается. (А многие жены грешат тем, что немедленно начинают отмечать недостатки и несвоевременность выбора. Это же не вы, правда?) Так что фраза «Спасибо, я благодарна тебе за то, что ты заботишься обо мне» иногда обладает волшебным эффектом. Двойным: муж получает благодарность, вы замечаете, что он сделал, и отмечаете это.
5. УЕЗЖАЙТЕ ВДВОЕМ
Счастливый брак подпитывается общими впечатлениями и теплыми воспоминаниями. Семейный отпуск с детьми – это прекрасно, но вы оба должны помнить, что у вас есть и возможность побыть вдвоем, причем в непривычных условиях или хотя бы в другом интерьере спальни.
6. УБЕРИТЕ ГАДЖЕТЫ
Время без техники – это возможность просто поговорить друг с другом. Поговорить – это когда люди смотрят друг другу в глаза и обсуждают что-то важное и интересное для обоих, помните? Договоритесь хотя бы о том, что завтраки, обеды и ужины проходят без техники, и полчаса перед сном вы тоже проведете без них (потому что яркий свет экранов мешает нормально заснуть).
7. НЕ СОГЛАШАЙТЕСЬ НА ТО, ЧТО НЕ НРАВИТСЯ
Компромисс – это не когда люди уступают друг другу и при этом остаются недовольными и не получившими того, что хочется. Здоровый компромисс – это когда пара с самого начала понимает, что они разные люди и могут не соглашаться друг с другом, но у них есть несколько общих целей и желание договариваться. Соглашаться на то, что вам не нравится, и ждать благодарности за это – совершенно тупиковый путь: у второго супруга может просто не быть возможности узнать, что вам это не нравится. Вы же соглашаетесь!
8. РАССКАЖИТЕ МУЖУ, ЗА ЧТО ВЫ ЕГО ЦЕНИТЕ
Вам, возможно, кажется, что он и так в курсе – так вот нет. Очень часто мужчинам не хватает словесно выраженного восхищения – и не абстрактного, а вполне конкретного – чем же он так хорош, что вы решили провести с ним жизнь? Подойдут и качества характера, и жизненные ценности, и поступки, которые вас порадовали и удивили. Составьте список!
9. БУДЬТЕ ЧЕСТНЫМИ
Ваш партнер, к сожалению, не умеет читать мысли, и ваша задача – донести до него свои чувства и желания так, чтобы он понял. И при этом не ощущал себя роботом для исполнения чьих-то желаний.
10. НЕ КРИТИКУЙТЕ БЕЗ ЗАПРОСА
Иногда кажется, что критика – это просто часть нашей культуры. Но и без нее отлично можно обойтись – ваши отношения это только улучшит. Оценка чьих-то действий – это всегда позиция немного «сверху», но вы же не учительница и ученик, так что если ваш муж не просит вас дать оценку его действиям прямым текстом – воздержитесь. А если просит – сначала отметьте то, что, по вашему мнению, особенно удалось или просто вам понравилось.
