Миллионы людей по всему миру ежедневно выходят на утреннюю пробежку. В этом нет ничего удивительного, ведь бег — это простой и доступный способ привести в порядок свое тело и разум
В книге «Бегайте быстрее, дольше и без травм» Николай Романов раскрывает секреты правильной техники бега и рассказывает о пользе тренировок.
Подтянутая фигура
Как вы знаете, бег — отличный способ привести в порядок вашу фигуру. Благодаря разнообразию физической нагрузки вы быстро избавитесь от лишнего веса.
В среднем у женщины весом в 60 кг сжигается от 240 до 620 калорий за один час тренировки. Что касается мужчин, то при весе в 80 кг, сжигается от 310 до 850 калорий. Уровень этих показателей зависит от ваших способностей, выбранного вида и темпа тренировки. Так что если вы постараетесь, то лишние килограммы исчезнут уже через несколько месяцев.
Кроме того, во время бега происходит очищение организма. Выделяется пот, а вместе с ним ваш организм покидают вредные вещества.
Здоровое сердце
Бег благоприятно влияет на здоровье вашего сердца. Ежедневные пробежки укрепляют сердечно-сосудистую систему, что способствует улучшению кровообращения. Сердечная мышца работает быстрее и ваши органы снабжены необходимым количеством кислорода.
