Простая лечебная гимнастика, которую японские врачи выписывают своим пациентам! Эти упражнения улучшают кровообращение, обмен веществ и даже…Мне очень понравилось!
Главное преимущество данного комплекса, что у него нет противопоказаний! Даже беременным рекомендуется гимнастика макко-хо.
История возникновения гимнастики макко-хо
В 1933 году успешный японский бизнесмен по имени Нагаи Ватару столкнулся с проблемами со здоровьем. Работая сутками напролет, он слег с инсультом в возрасте 42 года. Естественно, он остался жив, но по всем прогнозам, ему ставили диагноз, оставаться неподвижным овощем до конца своих дней. Оставаться в таком плачевном состоянии Нагаи не пожелал и начал систематически выполнять на гимнастическом коврике простые упражнения и читать сутры. Процесс восстановления двигательных функций был очень длительный, но все японец смог вернуть себе здоровье, а тело приобрело небывалую гибкость.
Гимнастику макко-хо признали в более чем 200 странах мира, включая Японию. Поразительно, но количество поклонников оздоровительного комплекса макко-хо растет с каждым годом по экспоненте.
Гимнастика для гейш
Если раньше секретная гимнастика японских женщин макко-хо была совсем не популярна, то сейчас эта ситуация совсем иная. Очень часто комплекс гимнастических упражнения Ватару считают гимнастикой для гейш, мотивируя это тем, что японские женщины не теряют своей привлекательности и красоты. Кроме того, гимнастика способствует выработке гормона роста – соматропина, который считался обязательным условием при достижении состояния вечной молодости.
Общие рекомендации к выполнению комплекса
- Держите спину всегда ровной. При выполнении гимнастических упражнений «Макко», вы должны наклоняться так, чтобы центр движения находился в тазобедренном суставе.
- Никогда не перенапрягайте связки! Помните, сможете добиться успеха с гимнастическими упражнениями «Макко» в том случае, если будете выполнять их каждый день, а не за раз, но до изнеможения.
- Наклон – выдох, подъем – вдох.
- Не спешите выполнять упражнения, всегда возвращайтесь в исходную позицию.
- Все наклоны вперед производите мышцами живота: при наклонах вперед не помогайте себе руками, а просто попробуйте тянуться животом вперед.
- Руки – ваши помощники в плане страховки, а не рычаги.
- Перед выполнением комплекса, обязательно разогрейте мышцы, суставы и связки.
Японская гимнастика Макко-хо — останови старение!
Упражнения Макко-хо
Первое упражнение
- Положите коврик на пол и сядьте на него.
- Согните ноги в коленных суставах и соедините вместе ваши пятки. Главное не оторвать ноги от пола.
- А теперь попробуйте подтянуть пятки к себе как можно ближе.
- Следите за своей спиной, она должна оставаться ровной. В переводе с японского, Макко означает «прямо».
- Во время выдоха наклоняйтесь вперед, а при подъеме – вдыхайте.
- Ваши голова должна опуститься на пол а пупком вы должны коснуться пяток. Конечно, это упражнение вы вряд ли сразу сможете выполнить, но стремитесь к этому.
- Выдохи делайте медленно и максимально полно. После того, как вы выдохнете весь воздух, делаете вдох и возвращаетесь в исходную позицию.
- Повторите упражнение 10 раз.
Перейдите к следующей странице, нажав ее номер ниже.
- Поделиться в Facebook
