Вот сколько часов в сутки нужно спать в зависимости от вашего возраста

Признаки того, что вы спите недостаточно:

• вы чувствуете головокружения по утрам;
• головная боль после пробуждения;
• в последнее время вы набрали вес;
• на работе вы чувствуете, что стали менее продуктивны;
• у вас нет сил на занятия спортом;
• чтобы «продержаться», вы пьете кофе или энергетики.

Советы для улучшения качества сна:

1. Строго следуйте расписанию сна (даже по выходным!).
2. Занимайтесь спортом каждый день.
3. Не употребляйте кофеиносодержащие напитки после 3 часов дня.
4. Принимайте горячий душ перед сном.
5. За час до сна выключайте все электронные устройства.

Понравилось? Поделись с друзьями!

Источник