Жаворонков и сов не существует. В основе истории со сном, как и большинства явлений, связанных с наших телом, лежит привычка – запрограммированность на определенный набор действий и реакций. Шаблоны поведения, крепко сидящие в нашем сознании, формируют абсолютное большинство наших ежедневных действий и соответственно, их результаты. Как же привить в себе привычку — рано вставать?
1. Ранний подъем – это ранний отход ко сну
Все дело в том, сколько вы спите. Невозможно говорить о раннем подъеме без контекста во сколько человек ложится спать, это грубая ошибка, которая будет стоить вам сил и тонуса. Дело не только в том, во сколько вы встаете, а в том, сколько часов вы спите. Сон – это восстановление сил, он необходим ровно в том объеме, который нужен вашему организму.
Большинство источников утверждает, что оптимальное время сна для взрослого здорового человека – это 8 часов. 9 часов – если вы устали, но в рамках допустимой нормы. 10 часов – для приболевшего человека. 12 часов – после серьезного физического или эмоционального перегруза. Причем, перегруз может быть как в отрицательной, так и в положительной коннотации.
Есть мнение, что человеку достаточно и 6 часов на постоянной основе. Возможно. При идеальном состоянии тела и нервной системы, а также при дополнительных энергетических стимуляторах – если вы влюблены, у вас горит сумасшедший проект, очень маленький ребенок или присутствуют прочие крышесносные вещи. Тогда человек будет мало спать и не уставать, но это, как правило, краткосрочная история, которой лучше не злоупотреблять.
Именно полноценный сон обеспечивает полноценную жизнь. Отсюда напрашивается очевидный и не самый желанный для некоторых вывод: ранний подъем – это ранний отход ко сну. И других вариантов, включая идеалистический расклад «поздно ложиться и рано вставать», тут к сожалению, нет. Особенно, если вам больше 25 лет и природа вас уже не кредитует дополнительной энергией.
Перейдите к следующей странице, нажав ее номер ниже.
- Поделиться в Facebook
