Наша жизнь по сути – это миллион маленьких выборов, которые мы совершаем каждый день. Грандиозные успехи и выдающиеся истории начинаются с маленьких ежедневных поступков.
Поваляться с утра в кровати или встать пораньше и сделать побольше? Откладывать на потом или начать действовать сразу? Жаловаться на свою судьбу или превращать проблемы в возможности или? А что выбираете вы?
101 урок счастья от преподавателя Гарварда
Тал Бен-Шахар более 10 лет изучал тему счастья. У него даже был самый популярный курс в Гарварде, на который записывалось около тысячи студентов ежегодно. Для них он читал лекции о том, как сделать выбор в пользу счастья, рассказывая о полезных техниках, которые помогут совершить этот выбор. 101 урок на эту тему он описал в своей книге «Что ты выберешь?».
Психологические исследования показывают, что около 40 процентов счастья определяет тот выбор, который мы делаем. Что делать, как и о чем думать — этот выбор напрямую влияет на то, что мы чувствуем. Например, если я не получил ожидаемого повышения в должности, если провалился мой бизнес-проект, я могу выбирать, как относиться к произошедшему — как к жестокому удару судьбы, от которого я могу никогда не оправиться, или как к зову, в котором можно увидеть возможность учиться, расти и развиваться. Если я выбираю видеть все происходящее в негативном свете, я буду плохо относиться к самому себе и смотреть в будущее с пессимизмом. Но если я буду относиться к неудаче как к «зову судьбы», я могу извлечь уроки из своих ошибок и расширить перспективы на будущее.
И вот несколько советов по тому, как выбрать осознанную и счастливую жизнь.
Откладывать на потом или начать действовать?
Многие из нас страдают болезнью, имя которой прокрастинация. Психологи доказали, что прокрастинаторы испытывают более сильный стресс, у них чаще бывает плохое настроение и вообще они подвержены многим и многим заболеваниям. Как правило, мы откладываем какое-то дело, потому что оно слишком большое или мы слишком не уверены в своих силах.
Способов справиться с этой «болезнью» множество, но Тал предлагает, пожалуй, самый простой и самый эффективный способ. Она называется «Пятиминутный старт». Суть его в том, что вы говорите себе: «Ок, я не буду полностью решать эту задачу, я просто потрачу на нее всего лишь пять минут. Ну давай, мозг, всего пять минут».
И вы приступаете к задаче с полной уверенностью, что через пять минут вы закончите. Однако через пять минут вы, как правило, уже втягиваетесь в выполнение задания, и вам становится гораздо легче его делать. Такие пятиминутки могут растянуться на полчаса, час и так до тех пор, пока вы не выполните задачу полностью. Пятиминутные старты можно устраивать по 3-4 раза в день.
Перейдите к следующей странице, нажав ее номер ниже.
- Поделиться в Facebook
