Эти советы гениальны в своей простоте – стоит только начать им следовать, как вам тут же удастся почувствовать себя на все 100. И так — каждый день!
Комбинируйте еду
Попытка сразу же начать питаться правильно – это лишь дополнительный стресс ко всем остальным сложным ситуациям, с которыми сталкивается современный человек. Что же делать? Как утверждают специалисты по правильному питанию, совсем необязательно перекраивать привычный режим. Достаточно комбинировать то, что есть, с минимальными нововведениями. К примеру, один прием пищи можно заменить на здоровый (к примеру, приготовить салат, в котором будет много зелени, овощей, орехов и оливковое масло вместо майонезной заправки). Или же если есть необходимость отказаться (или хотя бы снизить потребление) сладкого, можно найти альтернативу любимым десертам и в меню здоровой пищи – энергетические батончики с орехами, финики, фрукты, кокосовый сахар и ванильная пудра (в качестве подсластителей напитков).
Двигайтесь больше
И дело даже не в избыточном весе. Любая физическая активность оказывает положительное влияние на общее состояние и повышает эмоциональный тонус. К примеру, можно пересмотреть свои ежедневные маршруты — хождение пешком, передвижение по городу на велосипеде, подъем по лестнице вместо лифта. Для более продвинутого уровня (кто регулярно ходит пешком) – меняйте скорость. Такой подход к прогулкам или просто перемещению из пункта А в пункт Б поможет вам сжечь на 20% калорий больше.
Медитируйте
В основе любого здорового образа жизни – не только хорошее физическое самочувствие, но и эмоциональное. Медитация – один из самых действенных способ справиться со стрессом (дополнительный бонус – улучшается память и концентрация, прибавляется жизненная энергия). На самом деле научиться медитировать – довольно просто и для этого совсем необязательно учиться сидеть в позе лотоса часами и разучивать мантры. Для начала будет достаточно 10 минут в день. Для этого необходимо найти спокойное место, сесть в удобную позу и попробовать сконцентрироваться на ощущениях в собственном теле (почувствовать его) и попробовать дышать под счет (вдох – раз, выдох – два). Конечно же, по началу сознание будет «скакать» с одной мысли на другую, но дорогу осилит идущий.
Перейдите к следующей странице, нажав ее номер ниже.
- Поделиться в Facebook
