Знаете ли вы, что накопление жира – результат не только неправильного питания? Есть еще один фактор, сильно влияющий на качество жизни современного человека не в лучшую сторону. И имя ему — “Стресс”!
Частые стрессы приводят к:
- набору веса;
- ожирению;
- диабету;
- дисбалансу сахара в крови;
- ослаблению иммунной системы;
- бессоннице;
- синдрому хронической усталости;
- дисфункции щитовидной железы;
- депрессии;
- проблемам с репродуктивной функцией;
- сердечно-сосудистым заболеваниям.
Постоянно повышенный уровень кортизола (гормона стресса) приводит к отложению жировых клеток, в особенности в области живота (висцеральный жир — самый опасный для здоровья). Отсюда и называние – стрессовый жир, кортизоловый живот. Кортизоловый живот – результат часто повышенного уровня кортизола.
Кортизол блокирует действие инсулина, формируя у организма устойчивость к нему. Это мешает поддерживать здоровый вес или беспрепятственно худеть. Клетки не получают необходимого топлива (глюкозы), и мозг принимает логичное решение – употреблять больше пищи, причем высококалорийной, что приводит к набору веса. Также кортизол влияет на тягу к определенным пищевым продуктам (в частности, к сладостям) и аппетит, оказывая воздействие на другие гормоны и процессы в организме, запускаемые под влиянием стресса.
Вот 5 пунктов, которые помогут избавиться от стрессового жира.
1. Активируйте мышцы
Активные занятия, в которых задействуется максимальное количество мышц (отжимания, приседания, комплексные планы тренировок), позволяют организму убежать от стресса. Во время упражнений кровь циркулирует быстро, что способствует нейтрализации негативного воздействия кортизола. Даже 20-минутная ежедневная прогулка 3 раза в неделю помогает снизить уровень гормона стресса на 15%.
2. Ешьте медленно
Перейдите к следующей странице, нажав ее номер ниже.
- Поделиться в Facebook
