Чтобы быть в форме, необязательно заниматься спортом в тренажерном зале. Можно устроить прекрасный домашний спортзал, было бы желание!
Эти упражнения идеально подходят для простой тренировки тела без лишнего напряжения, но с отменным результатом.
Кроме быстрого похудения, этот жиросжигающий комплекс упражнений имеет и другой положительный эффект.
Обмен веществ становится молниеносным! Перед праздниками это особенно актуально — обильные застолья никого не обойдут стороной…
Тренировка для похудения
Гусеничка
Стань прямо, держи ноги на ширине плеч. Наклонись вперед, достань руками до пола, ноги должны быть при этом выпрямлены.
Переставляй руки вперед, шагая ими до тех пор, пока не достигнешь положения для отжимания. Таким же образом вернись в исходную позицию. Сделай 5 повторов, следи, чтобы спина была прямой, а живот — втянутым.
Прыжок
Подпрыгивай вверх, насколько это возможно! Колени при этом подтягивай к груди повыше, а руки вытягивай вперед. Начинай прыжок с исходной позиции: ноги держи полусогнутыми. Приземляться старайся тоже на полусогнутые ноги. Выполни 7–10 прыжков.
Перейдите к следующей странице, нажав ее номер ниже.
- Поделиться в Facebook
