Похудеть на 10 кг за неделю — реально! При этом не нужно подвергать риску здоровье, голодать или принимать опасные препараты. Магия? Нет, яблочная диета!
Яблочная диета для похудения на 10 кг
Вы, наверное, знаете, что яблоки — чемпионы по содержанию пектина. Но только недавно диетологи выяснили, что пектин способен уменьшать калорийность любой пищи, которую вы употребляете. Как он это делает? Если объяснять простым языком — он работает, как губка, впитывая излишние углеводы и жиры, выводя их из организма. А ведь именно «быстрые» углеводы способствуют появлению лишнего веса. Удивительна и другая особенность пектина: он не захватывает полезные вещества, витамины и микроэлементы, поэтому фактически просто убирает все вредное, оставляя все полезное.
Яблочная диета: меню
ДЕНЬ 1 — яблочный
· Завтрак
Порежьте мелкими кусочками или натри на терке 2−3 яблока, добавьте чуть-чуть орехов и сбрызните лимонным соком.
· Обед
Натрите три яблока на крупной терке, мелко порубите свежую петрушку и зеленый лук. Перемешайте и посыпьте натертым яичным белком. Заправьте чайной ложкой оливкового масла или натуральным йогуртом.
· Ужин
3 средних яблока.
При обычном обмене веществ за сутки вы потеряете 1 кг.
ДЕНЬ 2…
· Завтрак
Горсть вареного риса и 3 яблока. Можете смешать, можете съесть по отдельности.
· Обед
Почистите 3 яблока, удалив семечки и кожуру. Нарежьте на 4 дольки каждое и залейте кипятком на полчаса. Добавьте натертую цедру одного лимона, из мякоти лимона выжмите сок и влейте в получившееся пюре. Горсть вареного риса без соли полейте этим пюре или просто смешайте обе части блюда.
· Ужин
Порция несоленого вареного риса.
При обычном обмене веществ вы потеряете еще 1,5−2 кг.
ДЕНЬ 3 — творожный
· Завтрак
2 яблока и полпачки нежирного творога: можете порезать яблоки в творог или есть отдельно. Главное, не добавляйте сахара.
· Обед
Порежьте яблоки на мелкие кусочки, сбрызните лимонным соком. Нежирный творог смешайте с колотыми орехами, полейте столовой ложкой меда. Добавь кусочки яблок и наслаждайся!
· Ужин
100 граммов творога.
При обычном обмене веществ вы сбросите 2 кг.
Перейдите к следующей странице, нажав ее номер ниже.
- Поделиться в Facebook
