Кровь имеет жизненно важное значение для здорового организма. Все начинается с гемоглобина, красных кровяных телец, транспортирующих кислород. Если в организме нехватка гемоглобина, вы почувствуете себя усталым и начнет развиваться анемия.
Сушеные помидоры
Неплохая альтернатива свежим помидорам для поднятия уровня гемоглобина в организме. Попробуйте добавить их в салат, омлет или хумус.
Изюм
Изюм, или сушеный виноград, является отличным источником железа. Его можно добавить к зерновым, овсянке или йогурту. Диабетикам не следует использовать виноград. Гликемический индекс изюма может привести к резкому всплеску глюкозы.
Хурма
Содержание витамина С и железа в хурме повышает уровень гемоглобина. Хурма — очень полезный фрукт, ее рекомендуется добавлять в салаты и фруктовые коктейли. Диабетикам необходимо употреблять ее в пищу в умеренных количествах, так как содержание фруктозы в хурме достаточно велико.
Курага
Курага — второй фрукт по содержанию витамина С и железа. Волокнистая структура этого продукта обеспечивает организм человека питательными веществами, которые предотвращают запоры. Курага — вкусная сама по себе, но может быть добавлена в овсянку для улучшения вкусовых качеств, а также салаты.
Шелковица
Если вы никогда не пробовали шелковицу — самое время это сделать. Она — лучшая ягода для обогащения организма железом. В шелковице также содержится белок, макроэлементы, повышающие уровень гемоглобина.
Перейдите к следующей странице, нажав ее номер ниже.
- Поделиться в Facebook
