Боли в спине могут появляться по самым разнообразным причиним: недостаток физической активности, стрессы, травмы, неправильно поставленная осанка, слабые мышцы или нерациональное питание.
Как правило у женщин, такая проблема возникает после дня проведенного на каблуках. Для устранения болей в спине необходимо укреплять спинные мышцы. Поэтому выполняйте специальные упражнения, естественно только в том случае, если у Вас нет никаких заболеваний.
Начните прямо сейчас, не откладывайте на завтра. Следующий комплекс упражнений поможет Вам в этом деле.
1. На коленях заведи руки за спину.
Сплети пальцы, не прижимая руки к спине. На вдохе поднимись с пяток, втяни ягодичные мышцы, наклони голову назад и выгни спину дугой, не расцепляя пальцев.
На выдохе опустись на пятки и прижмись лбом к полу, поднимая вверх заведенные за спину руки. Это один цикл. Выполняется в течение 1-3 минут.
2. Расслабься, лежа на спине, в течение 1-3 минут.
Затем обхвати руками колени, прижмись к ним лбом и покачайся на спине.
Перейдите к следующей странице, нажав ее номер ниже.
- Поделиться в Facebook
