МЕТОДИКА ФУКУЦУДЗИ
- Ляг на твердую, ровную поверхность, поместив под поясницу валик прямо под пупком. Расслабься.
- Раздвинь ноги на ширину плеч, соединив большие пальцы ступней. Руки вытяни за головой, уложив ладони на пол и соединив мизинцы.
- Голову назад не запрокидивай, а тянись макушкой в противоположную от копчика сторону.
- Лежи 5 минут. Если будет слишком сложно продержаться, ограничься первое время 2–3 минутами.
- Чтобы не повредить позвоночник, вставай медленно, без рывков, сначала скатившись с валика на бок. Если у тебя серьезные проблемы со спиной, перед началом выполнения комплекса посоветуйся со своим лечащим врачом.
Посмотри видеоролик с описанием метода Фукуцудзи!
Сложно описать те ощущения, которые испытываешь, пока лежишь на валике! Тело приятно растягивается, каждый позвонок находит свое место, всё напряжение как рукой снимает: только легкость, бодрость и гибкость.
После месяца такой ежедневной лежачей гимнастики моя талия уменьшилась в объеме на 5 сантиметров! 62 сантиметра — такой тонкой она никогда еще не была, отличный прогресс.
Понравилось? Поделись с друзьями!
Источник
