Обычно действуем по заведенному порядку, некоторые утренние ритуалы выполняем механически потому, что так уже привыкли. А может, пора их менять? Вот ошибки, которые можно успешно устранить, чтобы чувствовать себя лучше.
Проснувшись, спешите уйти из дома
Лучше будет, если оставить несколько минут только для себя. В это время сделайте что-нибудь, что улучшит настроение. Выпейте кофе, помедитируйте, употребите неторопливо вкусный завтрак, выполните упражнения на растяжку. Благодаря этим радостям больше шансов, что рабочий день начнете спокойным и отдохнувшим. Психологи доказали, что люди, которые на работу приходят в хорошем настроении, получают больше удовольствия и энергии от положительных событий в течение дня, а также меньше думают о дрязгах с коллегами.
Избегаете солнечного света
Просыпаетесь в темной комнате и не раскрываете окон в страхе перед внезапным и болезненным ударом солнечным светом? Даже если спите до середины дня, свет окажет благотворное воздействие. В первую очередь благодаря свету, внутренние часы начнут работать, стимулируя аппетит, метаболизм и уровень энергии. Кроме того, имеется связь между приемом утренней дозы света и массой тела. Утренние лучи являются ключом для правильного функционирования обмена веществ.
Ставите будильник раньше, чем надо
Не обманывайте себя. Не делайте этого, чтобы встать раньше. Ученые и врачи отмечают, что лучше всего вставать по утрам в одно время. И больше не будете тратить энергию на утреннюю борьбу с сонливостью, а полученные излишки времени будете использовать продуктивно.
Перейдите к следующей странице, нажав ее номер ниже.
- Поделиться в Facebook
