Четыре минуты в день в течение всего месяца, и вы сможете изменить свое тело навсегда. Вот как это сделать

0
3259

Теперь вам не придется целые дни проводить в спортзале, чтобы полностью изменить свое тело, есть метод, который займет всего четыре минуты!

Это 28-дневный курс, взятый из Women Magazine Daily, и он не только изменит ваше тело, но и увеличит вашу общую выносливость и силу. Сначала вы начинаете делать планку в течение 20 секунд в день. Это достаточно просто, не так ли? Но потом …

А вот и план:

День 1- 20 секунд

День 2- 20 секунд

День 3- 30 секунд

День 4- 30 секунд

День 5- 40 секунд

День 6- отдых

День 7- 45 секунд

День 8- 45 секунд

День 9- 60 секунд

День 10- 60 секунд

День 11- 60 секунд

День 12- 90 секунд

День 13- отдых

День 14- 90 секунд

День 15- 90 секунд

День 16- 120 секунд

День 17- 120 секунд

День 18- 150 секунд

День 19- отдых

День 20- 150 секунд

День 21- 150 секунд

День 22- 180 секунд

День 23- 180 секунд

День 24- 210 секунд

День 25- отдых

День 26- 210 секунд

День 27- 240 секунд

День 28- сколько выдержите

Самое важное, что вы должны знать об этом упражнении- это принять правильную позу. В обратном случае, вы не получите нужного результата, чтобы его достичь, все нужно сделать правильно!

Понравилась статья? Поделись с друзьями!

   
Жмите "Нравится" и читайте нас в Facebook!